仕事や飲み会で帰宅が遅くなり夜にシャワーを浴びるのが鬱陶しくなって次の日に朝シャンするという生活が続いていませんか？また、朝が苦手だから朝シャンでしっかり目を覚ますのが日課になっているという人もいますよね。
目覚めがスッキリしたり寝癖も直るので一石二鳥といえる朝シャンですが、「朝シャンが原因でハゲが進行する」という話を聞くと不安になりますよね。
Contents
朝シャンは抜け毛や薄毛に関係ない？
基本的にシャンプーは夜の寝る前にする人が多いですが、仕事や夜更かしの関係で朝にシャンプーする人もいます。頻繁に朝シャンをすることで、抜け毛や薄毛が進行するのではないかと心配する人も多くいますよね。
朝シャンではなくAGA（男性型脱毛症）が抜け毛や薄毛の原因
抜け毛や薄毛の原因の90％はAGA（男性型脱毛症）が関係しています。AGA（男性型脱毛症）は成人男性の約３人に１人が発症する抜け毛や薄毛が進行する病気です。
抜け毛や薄毛の本当の原因と発毛実感率99%以上の対策方法に興味がある人はこちらの記事もご覧ください。 【薄毛・AGAの原因と対策】厳選オススメのクリニックを徹底解説！
AGA（男性型脱毛症）は、悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」の働きにより抜け毛や薄毛の症状が進行するため、朝シャンは直接的には関係がありません。
またAGAは男性型脱毛症という名前ですが、女性が発症するケースもあり、その場合はFAGA（女性男性型脱毛症）と呼ばれます。
ではなぜ、「朝シャンはハゲる」といわれるのでしょうか？その答えは、朝にシャンプーをすることにより、知らない間に蓄積する頭皮ダメージが関係しています。
朝シャンが抜け毛や薄毛につながる可能性は低い
AGA（男性型脱毛症）の次に疑って欲しい抜け毛や薄毛の原因は、頭皮トラブルによって引き起こされる抜け毛や薄毛の症状です。「朝シャンをするとハゲる」といわれる理由も、この頭皮トラブルが関係しています。
通常では朝シャンをしているだけでは抜け毛や薄毛が進行するとは基本的には考えられません。
しかし、間違った洗髪方法や生活習慣を続けていると脱毛が進行するケースがあります。
朝シャンにより頭皮環境が悪化することで抜け毛や薄毛につながる可能性もあるため注意が必要です。
【コラム】朝シャンをする理由や割合
朝シャンをする理由には以下のように様々あります。
- 寝汗・寝癖を解消するため
- 寝起きの気分をスッキリさせるため
- シャンプーの香りを髪の毛につけるため
- 夜にシャンプーをしなかったため
朝シャンをする人には2つのパターンがあります。1つ目は夜にシャンプーをせず朝のみシャンプーをする人。2つ目は朝も夜もシャンプーをする人です。シャンプーをする時間帯について確認を行なったデータでは、以下のような集計があります。
- 67％の人が夜に1回だけシャンプーをする。
- 16％の人が朝に1回だけシャンプーをする。
- 15％の人が夜と朝に2回シャンプーをする。
- 1％の人が夜と朝を合わせて3回以上シャンプーをする。
- 1％の人が毎日シャンプーはしない。
朝シャンという言葉は、1987年に資生堂が発売した「モーニングフレッシュ」というCMのキャッチフレーズ「朝のシャンプー」を当時の女子高生が「朝シャン」と略した結果、広く世間で使われるようになりました。
朝シャンでハゲるという噂の理由は３つ
「朝シャンはハゲる」という噂が多いのは、朝シャンにより蓄積する頭皮のダメージが薄毛につながるといわれるからです。それでは、朝シャンによる蓄積する頭皮ダメージの例を順番に確認していきましょう。
抜け毛や薄毛の原因はAGA（男性型脱毛症）の可能性が高く、朝シャンが原因で抜け毛や薄毛が進行している可能性は低いといえます。
朝シャンをしてもAGA（男性型脱毛症）の原因になる悪玉男性ホルモンが増加することは基本的にありません。
①洗髪・すすぎ・乾かし不足による頭皮トラブル
朝の時間帯はバタバタしていてシャンプーやすすぎが不十分になりがちです。シャンプーやすすぎ不足は頭皮の毛穴詰まりを引き起こします。
また忙しい朝には、頭皮や髪の毛の乾かし方が不十分になることがあります。生乾きの頭皮には雑菌が繁殖しやすく、フケやかゆみといった頭皮トラブルの原因になります。こういった頭皮トラブルが抜け毛や薄毛を進行させるといわれます。
- シャンプー前にブラッシング：シャンプー前にブラッシングを行うことで髪の毛に付着したホコリや汚れを落とすことができます。
- 湯船に浸かる：湯船に浸かり頭皮を温めることで、毛穴を十分に開かせることが大切です。また、蒸しタオルを頭に乗せて頭皮を温めることも効果が期待できます。
- シャンプー前にお湯で予洗い：頭皮や髪の毛にワックスや汚れが多い状態では、シャンプーの泡立ちが悪くなり上手に洗うことができません。シャンプー前にお湯で予洗いすることで、ワックスや汚れの大部分を落とすことができます。
- シャンプーを手で泡立て揉み込むように洗う：シャンプー剤は良く泡立ててから頭皮に乗せるようにします。直接、シャンプー剤を頭皮につけてしまうと、洗いムラができてしまったり、人によっては炎症を起こす場合もありますので注意しましょう。シャンプーは指の腹で頭皮をマッサージするように洗います。爪を立てると頭皮に傷がついてしまうので注意しましょう。
- すすぎ残しがないようしっかりと洗い流す：シャンプー剤のすすぎ残しは、頭皮の毛穴につまり炎症などの頭皮トラブルにつながります。
- しっかりと髪の毛を乾かす：頭皮や髪の毛を十分にすすいだ後は、タオルでしっかりと水分をとり、ドライヤーで乾かします。乾かし方が不十分で、頭皮が蒸れると雑菌の繁殖を進行させてしまいます。
②過剰に皮脂を落としてしまう
健康な頭皮は、適度な皮脂の分泌によりできた「皮脂膜」という保護膜によって紫外線や外部の刺激から安全に守られるようになっています。
洗浄力の強いシャンプーなどで過剰に皮脂を取り除かれた頭皮は乾燥しやすくなります。頭皮は乾燥を補うために皮脂を過剰に分泌してしまい、頭皮のベタつきを引き起こすことになります。
ベタついた頭皮にはホコリなどが付きやすく汚れやすくなったり、細菌が過剰に繁殖する原因にもなります。
頭皮がダメージを受けるということは毛根もダメージを受けることになります。そのため、抜け毛や薄毛に進行につながると考えられています。
- 紫外線ダメージや皮脂分泌はAGA（男性型脱毛症）の原因とは直接的には関係ありませんが、頭皮環境が悪化することで粃糠性脱毛症や脂漏性脱毛症の原因につながることがあります。
- 朝・夜に限らず、洗浄力の強いシャンプーで頭皮や髪の毛を洗うことで頭皮を過剰に取り除くことは避けたほうが良いでしょう。
③皮脂の酸化と雑菌の繁殖
AGA（男性型脱毛症）の原因とは関係ありませんが、そもそも夜にシャンプーをしないで寝てしまい、朝にだけシャンプーをする習慣がある人は注意が必要です。
脂漏性（しろう性）皮膚炎の初期症状としては、皮脂の過剰分泌により頭皮にできる大きなフケ、頭皮の赤みやかゆみがあります。脂漏性（しろう性）皮膚炎が悪化すると、炎症を起こした皮膚を守るために、かさぶたができるようになります。対策を行わずに放置していると、毛根がダメージを受け、髪の毛が細くなり抜け落ちてしまいます。
脂漏性（しろう性）皮膚炎が原因となり抜け毛や薄毛が進行する症状を、脂漏性（しろう性）脱毛症と呼びます。脂漏性（しろう性）脱毛症の症状がみられる人の頭皮は皮脂でベタベタになっていて毛穴までビッシリと皮脂が詰まっています。
朝シャンで頭皮トラブルを起こさない方法
朝シャンが習慣になっている人は知らない間に頭皮のダメージが蓄積している可能性が高い傾向にあります。抜け毛や薄毛の進行には至らない場合でも、フケや皮脂による悪臭といった頭皮トラブルを引き起こす原因になるため注意が必要です。
朝シャンをする場合には正しい方法を知ることで頭皮トラブルを回避することが可能です。以下のポイントを意識しましょう。
①朝シャンは湯シャンだけですませる
一番大切なことは、朝はシャンプーを使わずに湯シャンで済ませることです。湯シャンはシャンプーやトリートメントを使わずにお湯のみで髪の毛を洗う方法です。
②アミノ酸系シャンプーを使用する
シャンプーに配合されている洗浄成分を大きく分けると、「石油系」「石鹸系」「アミノ酸系」の3種類になります。
「石油系」も「石鹸系」も洗浄力が強いことが特徴で、頭皮や髪の毛の皮脂を取りすぎてしまうことがあります。
アミノ酸系のシャンプーは、洗浄力がやさしく頭皮や髪の毛の余分な皮脂や汚れだけを取り除いてくれます。
| 洗浄成分 | メリット | デメリット |
| 石油系シャンプー | ・泡立ちが良い ・安価 |
・過度な洗浄力 |
| 石鹸系シャンプー | ・泡立ちが良い ・皮脂を落としやすい |
・過度な洗浄力 ・すすいでも残りやすい |
| アミノ酸系シャンプー | ・洗浄力がやさしい ・頭皮や髪の毛に負担が少ない ・しっとりとした洗い上がり |
・泡立ちが遅い ・洗うのに時間がかかる |
- 洗浄力の強いシャンプーはNG！アミノ酸系のシャンプーが正解です。
- アミノ酸系のシャンプーかどうかを判断するためには、成分表を見ましょう。「ラウロイル〜」「ココイル〜」と表記されているものがアミノ酸系シャンプーです。
- ドラッグストアーやスーパーなどで多く扱われているシャンプーは「石油系」が多い傾向にあります。
- 「敏感肌向け」や「自然派志向」のシャンプーは「石鹸系」のシャンプーが多い傾向にあります。
オススメのアミノ酸系シャンプーは「チャップアップシャンプー」です。チャップアップシャンプーは、頭皮に負担が掛かる石油系の成分は一切含まれてなく、低刺激のアミノ酸系シャンプーです。
③しっかりすすぐ・乾かす
洗髪後のすすぎが不十分だと毛穴の詰まりや細菌の繁殖を引き起こし頭皮トラブルの原因になります。洗髪後はシャワーで丁寧にすすぎ落とすことが大切です。
入浴後は必ずドライヤーで頭皮や髪の毛をしっかりと乾かしましょう。頭皮や髪の毛を乾かす際には、低温で風量を強めにしたドライヤーで丁寧に乾かすのがポイントです。
④紫外線対策をする
頭皮（特につむじ付近）は、もともと髪の毛が薄く紫外線の影響を受けやすいため注意が必要です。
そのため、トリートメントやUVスプレーで頭皮の紫外線対策をしっかりと行うことが頭皮トラブルを減らすためには大切です。トリートメントを使用することで紫外線から頭皮を守る皮脂膜と同じ働きをしてくれます。
⑤可能ならば朝シャンより夜シャン
頭皮や髪の毛の成長を促進する「成長ホルモン」が最も多く分泌されるのは睡眠中です。時間帯でいえば夜10:00~2:00になります。
この時間に深い睡眠状態に入っていて頭皮や髪の毛が清潔な状態に保たれていることが育毛・発毛を促進する上で大切です。
夜シャンではなく朝シャンが習慣になっている人は知らない間に頭皮のダメージが蓄積している可能性が高いため注意しましょう。
【まとめ】朝シャンと抜け毛・薄毛の関係
「朝シャンをするとハゲる」といわれるのは、朝シャンにより頭皮トラブルが引き起こされるリスクが高まることが理由です。
朝シャンをすることで頭皮トラブルにつながることもあるため、基本的には湯シャンをすることオススメします。また、シャンプーが必要な場合も洗浄力やさしいアミノ酸系のシャンプーを使用しましょう。
朝シャンに限らず洗浄力の強いシャンプー液や間違ったシャンプー方法を続けていると、フケやかゆみといった頭皮トラブルの原因にもなります。
一方、成人男性の抜け毛や薄毛の原因の90％はAGA（男性型脱毛症）が関係しています。朝シャンが原因で抜け毛や薄毛が進行する人は全体の数から見れば極めて少ないケースです。
そのため、抜け毛や薄毛の進行に悩んでいる場合は、薄毛の根本的な原因に対してアプローチを行うことが大切です。
抜け毛や薄毛の本当の原因と発毛実感率99%以上の対策方法に興味がある人はこちらの記事もご覧ください。 【薄毛・AGAの原因と対策】厳選オススメのクリニックを徹底解説！
- 抜け毛や薄毛の原因は朝シャンではなくAGAの可能性が高い。
- 朝シャンでハゲる理由は頭皮トラブルと関係がある。
- フケやかゆみがある場合は、生活習慣やシャンプー方法を見直す。
- 抜け毛で悩む場合は、薄毛治療専門のクリニックに相談する。
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